200 年目の自尊づくり

有一阵子没写博了。从学期结束一直忙到现在，忙得想不起来还有个博客。忙些什么呢，调整身体和心情，不要自杀，以及重新学会爱与被爱。

契机是一月认识了一个小哥。作为一个在日本长大的混血，他非常妙地没有任何我讨厌的日本男性的劣根性，耿直得令人愉悦。在与他往来的过程中，我发现自己正在一点一点找回曾经跌到谷底的自尊心。
培养自尊似乎是个挺玄学的话题，好几次在微博上与盆友们讨论，并没有得出什么共识。也许像很多其他技能一样，这只能是个人的课题，别人的经验没有任何作用。又或许，别人的经验虽然没什么作用，但能起到定心丸的功效，证明从零培养自尊不是不可能的一件事。
但必须承认，我正在尝试的不是一个适合推荐给所有人的课程。
随时更新，不过我觉得有目前的这三点已经很够了。

0）抄近道：认识一个原生家庭和谐美满、自尊值高的朋友，跟她混熟，模仿她待人处世的方式。

这是我正在干的事情。但是很难，真的很难，光是想像一下自己那样毫不在乎的样子都很难，但是这的确是近道。

1）不脑内回放已经发生过的对话。不要想本来还能说点什么其他的更好的，不要思考对方会怎么想。自动开始回放的时候努力想想其他的，明天要干的事情，明天想吃的饭，实在不行就随便剧场一个下一次可能发生的对话，努力把它编完善，也比回放强。

这条乍一看非常明显，但是我直到今天还无法彻底贯彻。在下一条的后续里也会提到，我变得容易在别人面前感到惶恐，容易单方面地退缩，这对于几年前过于神经大条的那个我可能是个好的变化，但是继续下去就有点不妙了。

2）稍微养成一点儿自尊之后，就要开始注意不过于依赖与某个实体（人・游戏・社交网站）的交流。虽然交流对持续的自尊提高也很重要，但是最终还是得脱离这个寄托对象。让自己在现实里做点事，看书或者散散步之类的也行。

茅桑评论：从人身上找自尊一般是以贬低对方抬高自己来实现的，即使是不知不觉，最后总会有反弹。从物上找却不会，而且是随心所欲无穷无尽的。
我的回复：我会依靠的人其实是我特别尊重或者喜欢的人，所以应该是抬高自己到对方的高度的感觉。
茅桑回复：从人身上找太不稳定了，而且和优秀的人呆久了反而容易自卑……
我的回复：克服自卑正是建立自尊的一环嘛。还有就是，彻底相信对方是怀着善意的（比如说迟迟不回不是因为刚才自己说错了什么）。
茅桑回复：我比较倾向于对认识的每一个人起初都赋予 100% 的信任，如果相安无事，之间的关系就会一直这么美满下去，如果欺骗我一次就直接降到 0% 了，反正哪怕被伤害也只有一次。
我的回复：一开始我也是这样，但是太容易惶恐，于是很快自己就单方面地放低了（姿态／信任值），（1）讲的就是克服这一点。