200年目の自尊づくり

有一阵子没写博了。从学期结束一直忙到现在,忙得想不起来还有个博客。忙些什么呢,调整身体和心情,不要自杀,以及重新学会爱与被爱。

契机是一月认识了一个小哥。作为一个在日本长大的混血,他非常妙地没有任何我讨厌的日本男性的劣根性,耿直得令人愉悦。虽然我们并没有在交往,但是与他往来的过程中,我发现自己正在一点一点找回曾经跌到谷底的自尊心。
培养自尊似乎是个挺玄学的话题,好几次在微博上与盆友们讨论,并没有得出什么共识。也许像很多其他技能一样,这只能是个人的课题,别人的经验没有任何作用。又或许,别人的经验虽然没什么作用,但能起到定心丸的功效,证明从零培养自尊不是不可能的一件事。
但必须承认,我正在尝试的不是一个适合推荐给所有人的课程。
随时更新,不过我觉得有目前的这三点已经很够了。

0)抄近道:认识一个原生家庭和谐美满、自尊值高的朋友,跟他混熟,模仿他待人处世的方式。
哈!这是我正在干的事情。但是很难,真的很难,光是想像一下自己那样毫不在乎的样子都很难,但是这的确是近道。

1)不脑内回放已经发生过的对话。不要想本来还能说点什么其他的更好的,不要思考对方会怎么想。自动开始回放的时候努力想想其他的,明天要干的事情,明天想吃的饭,实在不行就随便剧场一个下一次可能发生的对话,努力把它编完善,也比回放强。 ​
这条乍一看非常明显,但是我直到今天还无法彻底贯彻。在下一条的后续里也会提到,我变得容易在别人面前感到惶恐,容易单方面地退缩,这对于几年前过于神经大条的那个我可能是个好的变化,但是继续下去就有点不妙了。

2)稍微养成一点儿自尊之后,就要开始注意不过于依赖与某个实体(人・游戏・社交网站)的交流。虽然交流对持续的自尊提高也很重要,但是最终还是得脱离这个寄托对象。让自己在现实里做点事,看书或者散散步之类的也行。
茅桑评论:从人身上找自尊一般是以贬低对方抬高自己来实现的,即使是不知不觉,最后总会有反弹。从物上找却不会,而且是随心所欲无穷无尽的。
我的回复:我会依靠的人其实是我特别尊重或者喜欢的人,所以应该是抬高自己到对方的高度的感觉。
茅桑回复:从人身上找太不稳定了,而且和优秀的人呆久了反而容易自卑……
我的回复:克服自卑正是建立自尊的一环嘛。还有就是,彻底相信对方是怀着善意的(比如说迟迟不回不是因为刚才自己说错了什么)。
茅桑回复:我比较倾向于对认识的每一个人起初都赋予100%的信任,如果相安无事,之间的关系就会一直这么美满下去,如果欺骗我一次就直接降到0%了,反正哪怕被伤害也只有一次。
我的回复:一开始我也是这样,但是太容易惶恐,于是很快自己就单方面地放低了(姿态/信任值),(1)讲的就是克服这一点。

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